Formacion deportiva basica educacion fisica

Entrenamiento atlético

Todas las actividades que forman parte del comportamiento humano fueron objeto de un desarrollo a largo plazo. Tomemos como ejemplo el lanzamiento, que se considera una actividad motriz básica. En el pasado profundo, los lanzamientos eran necesarios para la alimentación y la defensa. En la actualidad, los lanzamientos han perdido su importancia como una de las actividades mencionadas, pero participan en gran medida en diferentes deportes (por ejemplo, atletismo, balonmano, béisbol, etc.). La tarea de un cazador prehistórico era dar en el blanco con precisión para conseguir comida. El objetivo de un atleta actual es lanzar la jabalina lo más lejos posible. El resultado de la actividad en ambos ejemplos puede considerarse un rendimiento. El rendimiento se entiende como el grado de realización de una tarea motriz. En el caso del cazador prehistórico, el rendimiento se evalúa de forma dicotómica: dar en el blanco o fallar y no está restringido por ninguna regla. En el caso del atleta, el rendimiento se evalúa siguiendo reglas de la disciplina deportiva fijadas de antemano, se expresa por la longitud del lanzamiento y se entiende como rendimiento deportivo. La capacidad de conseguir un determinado rendimiento de forma repetida se denomina eficiencia.

Métodos de entrenamiento físico

Introducción: Varios deportes exigen un comienzo temprano en el desarrollo de los atletas a largo plazo (LTAD) porque los rendimientos máximos se alcanzan a una edad relativamente temprana (por ejemplo, la gimnasia). Sin embargo, la desafiante combinación de altos volúmenes de entrenamiento y exigencias académicas puede impedir el rendimiento cognitivo y académico de los atletas jóvenes. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron examinar los efectos de un entrenamiento específico del deporte de 1 año y/o la educación física en la aptitud física, la composición corporal, el rendimiento cognitivo y académico en los jóvenes atletas y sus compañeros no atléticos.

Resultados: En la línea de base, los jóvenes atletas mostraron un mejor rendimiento físico (p < 0,05; d = 0,70-2,16), menos masa grasa corporal relativa, más masa muscular esquelética relativa (p < 0,01; d = 1,62-1,84), y logros cognitivos y académicos similares en comparación con sus compañeros no atletas. El volumen de entrenamiento de los atletas ascendió a 620 min/semana durante el período de 1 año, mientras que sus compañeros realizaron 155 min/semana. Tras la intervención, se encontraron diferencias significativas en 6 de las 7 pruebas de aptitud física (p < 0,05; d = 0,75-1,40) y en las calificaciones de educación física (p < 0,01; d = 2,36) a favor de la clase deportiva de élite. No se encontraron diferencias significativas entre grupos después de la intervención en las medidas de composición corporal (p > 0,05; d = 0,66-0,67), cognitivas y académicas (p > 0,05; d = 0,40-0,64). Nuestros resultados no revelaron diferencias significativas entre los grupos en la tasa de crecimiento (deltas de los cambios pre-post en la altura corporal y la longitud de las piernas).

Principios de formación

El entrenamiento es extremadamente importante y debería formar parte de la rutina diaria de todos los deportistas de élite. El entrenamiento permite que el cuerpo aumente gradualmente la fuerza y la resistencia, mejore los niveles de habilidad y aumente la motivación, la ambición y la confianza. El entrenamiento también permite a los atletas adquirir más conocimientos sobre su deporte y les permite aprender sobre la importancia de tener una mente y un cuerpo sanos. En cuanto a los efectos físicos del entrenamiento, el ejercicio regular aumenta el tono muscular, facilita la buena circulación, mejora la fuerza, la agilidad y la flexibilidad y mejora el ritmo de eliminación de los productos de desecho. El entrenamiento regular también acelera el tiempo de recuperación tras el ejercicio físico; esto permite al cuerpo hacer frente a las exigencias del entrenamiento con mayor eficacia y lo hace más resistente a las lesiones y a las enfermedades. El entrenamiento también tiene beneficios para la salud mental, ya que mejora la concentración y aumenta la autoestima.

Existen varios tipos de entrenamiento; los ejemplos más comunes se centran en el entrenamiento de velocidad y fuerza y en el entrenamiento de resistencia, e incluyen el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento en circuito, el entrenamiento de fartlek y el entrenamiento pliométrico. El método de entrenamiento dependerá del deporte que practique la persona; puede utilizar varios métodos diferentes para mejorar todas las áreas de su rendimiento.

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El deporte puede desempeñar un papel potencialmente importante en la mejora de la salud pública mediante una actitud positiva hacia el deporte y la promoción de programas de acondicionamiento físico relacionados con la salud. Este artículo estudia principalmente la aplicación de los principios básicos del entrenamiento deportivo a la educación física universitaria. En este artículo se estudia principalmente la divulgación de los principios básicos del entrenamiento deportivo en la educación física universitaria. Se seleccionan sesenta y seis personas de las carreras de atletismo de las universidades normales. Su estado físico es básicamente el mismo, y hay poca diferencia entre las competiciones de 400 y 800 metros. 66 estudiantes fueron divididos aleatoriamente en 4 grupos: grupo de control 1, grupo de control 2, grupo de enseñanza de nivel 1 y grupo de enseñanza de nivel 2. El grupo de control 1 y el grupo de control 2 recibieron 6 meses de educación física tradicional, y el grupo de nivel 1 y el grupo de nivel 2 recibieron 6 meses de entrenamiento deportivo horizontal. El entrenamiento deportivo por niveles propuesto en este artículo se basa en los puntos débiles de los distintos deportistas. Bajo la dirección del programa de entrenamiento, se organizan diferentes contenidos de entrenamiento para hacer progresar a los atletas.