Seguridad en el ejercicio en grupo
A medida que la vida nos lleva y nos acomodamos a nuestras rutinas, muchos de nosotros nos damos cuenta de que el ejercicio ha perdido su lugar en nuestras vidas en algún momento del camino. Tanto si ha perdido el interés por el ejercicio físico después de graduarse en la escuela, conseguir un trabajo o formar una familia, se trata de una situación habitual.
Volver a la rutina de ejercicio puede parecer difícil. Tal vez la idea de hacer ejercicio parezca tediosa -o tediosamente dolorosa- y pueda parecer estresante encajarla en una agenda ya de por sí apretada.
Mantenerse sano es uno de los mayores placeres de la vida, y el ejercicio en grupo es una forma especialmente divertida de hacerlo. El ejercicio en grupo es cualquier actividad organizada en la que la gente se ejercita en grupo, y se ha hecho muy popular, tanto para ponerse en forma como para conocer a otras personas.
Se practica en todas partes, desde gimnasios a parques, y existe una gran variedad de opciones que se adaptan a tus objetivos. Puede elegir entre diferentes actividades en función de lo sociable que desee ser, del nivel de intensidad que desee y del lugar en el que desee estar. Si quieres iniciarte en este tipo de fitness, pero te preguntas: «¿Cuál es el mejor ejercicio en grupo para mí?», sigue leyendo nuestra guía sobre los mejores ejercicios en grupo.
Beneficios del ejercicio en grupo
El ejercicio adopta muchas formas, pero para los estudiantes, la mejor opción es el ejercicio en grupo. No hay ningún argumento en contra de las actividades en solitario y las formas solitarias de ejercicio, como el levantamiento de pesas o las máquinas de ejercicios, por contribuir a la salud, pero carecen de un ingrediente importante para los jóvenes: la motivación y la afirmación externas.
Para los estudiantes, a menudo hay luchas internas para sentirse validados o bien consigo mismos. Cualquier actividad que les proporcione más autoestima es una gran ventaja. Cuando los alumnos participan en ejercicios en grupo, adquieren más elementos básicos para la autoestima.
Las clases o equipos en los que los alumnos hacen ejercicio juntos generan importantes beneficios para las necesidades sociales, emocionales y físicas de los alumnos. Es más probable que el ejercicio en grupo les lleve más lejos de lo que imaginan posible, les permita sentir un mayor propósito y desarrollar más su potencial.
Ver a otra persona realizar la misma actividad que tú te motiva si te quedas atrás o te reafirma si mantienes el ritmo. Hacer ejercicio en grupo proporciona una retroalimentación instantánea que te mantiene comprometido y concentrado.
Tipos de ejercicio en grupo
Aunque algunos podrían argumentar que incluso el término es un oxímoron, en realidad no lo es. El entrenamiento en grupos reducidos, o entrenamiento personal en grupo, ofrece a las personas la oportunidad de experimentar las ventajas de contar con un entrenador y, al mismo tiempo, reducir el coste de entrada. El entrenador personal sigue ofreciendo el servicio personal que los clientes esperan de un entrenamiento individual, pero en un grupo reducido, normalmente de cuatro a diez personas.
El entrenamiento personal en grupo seguirá siendo una tendencia popular el año que viene, según la Encuesta Mundial de Tendencias del Fitness 2016 de ACSM. Veamos qué es, en qué se diferencia y cuáles son sus ventajas.
Una clase de ejercicio tiene un formato que sigue todo el grupo. Algunos ejemplos son Zumba, step aerobic y cardio-kickboxing. El participante se presenta y realiza los movimientos que se le demuestran o indican. Por el contrario, en el entrenamiento en grupos reducidos, los participantes suelen hacer cosas diferentes a su propio nivel personalizado de forma física o capacidad, y los entrenadores los dirigen.
Ejercicios en grupo
Este es un artículo de acceso abierto distribuido bajo los términos de la Licencia de Atribución Creative Commons 4.0, que permite el uso, distribución y reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se cite adecuadamente la obra original.
El deseo de una persona para fortalecer su salud es su necesidad natural. Como señalan Aminova O. S. y otros autores en sus obras: «La salud es un estado dinámico multidimensional complejo y al mismo tiempo integral que se desarrolla en el proceso de realización del potencial genético en un entorno social y ecológico concreto, permitiendo a una persona ejercer sus funciones biológicas y sociales en mayor o menor medida» [1].
La gente se esfuerza por desarrollarse, por aprender cosas nuevas al mismo tiempo, desarrollando y mejorando el intelecto, una persona pierde gradualmente la iniciativa motora. Además, la contaminación química y biológica del aire y el agua provoca cambios en el estado inmunitario de la población y la aparición de nuevas formas de enfermedades infecciosas. La salud está determinada en gran medida por la genética, pero también depende de los siguientes factores: